Artık Fast-Food kültürüne mi bağlı olarak, yoksa yeni neslin doymak bilmeyen haline mi bağlı bilinmez ancak dünyanın birçok ülkesi gibi ülkemizde de çocuklardan başlayan bir şişmanlık sorunu ortaya çıkmıştır.
Bu sebeple yeni dönemde çocuk diyetleri de önemli bir konu olacaktır. Bu noktada sizlere bir çocuk diyeti önerisi sunacağız.
Çocuklarda yapılacak diyetin günlük menüleri pek yok. Çünkü bu menülere uymaları çok zor. O sebeple biraz karışık bir menü listesi sunacağım.
Öncelikle Sebze Yemekleri ağırlıklı bir menümüz olacak. Günün hangi öğünleri evde yemek yiyorlarsa o öğünlerde yemeklerden bir tanesi sebze yemeği olsun.
Çok fazla tatlı yedirmeyin ancak krizi gelenlere muhallebi ve sütlaç gibi sütlü tatlılardan yedirin.
Çok fazla fast – food destekçisi deÄŸiliz ama illaki Hamburger diye tuttururlarsa Ligth Ekmek ve Mayonez destekli bir hamburger hazırlayabilirsiniz.
Süslü meyve salataları çocuklar açısından hoş bir menü olabilir. Bu sayede cips ve abur cubur yemekten uzak kalacaklardır.
Ara öğünlerde bol miktarda salata ve domates verebilirsiniz. Onun dışında elma gibi açlığı azaltan meyvelerden ve yeşil sebzelerden sunabilirsiniz.
Hem kilo vermesi hem de sağlıklı bir şekilde büyümesi için kesinlikle spora başlaması gerekecektir. Diyet ile beraber spor aktivitelerini de ihmal etmeyin. Yüzme ya da bisiklet iyi bir aktivite olabilir.
Çok fazla katı rejimler uygulamayın. Çünkü çocuklar çabuk bıkarlar. Bu sebeple sıkmadan ve katılaşmadan bir rejim uygulayın.
Abur cuburdan uzak tutun. Meyve ve sebze ağırlıklı yemekler ve atıştırmalıklar sunun. Cola ve yağlı yiyeceklerden uzak tutun. Cips özellikle uzağında kalsın çocuğun.
Sevdiği kızartma gibi besinleri devamlı olarak değil, arada sırada sunun. Bu sayede kilo vermesi daha kolaylaşacaktır.
Bunların dışında doktor tavsiyesi kapsamında bir diyet çalışması da yapılabilmektedir.
Yapılacak diyette doktorundan bilgi almanız ve diyet programına onunda göz atmasını sağlamanız yerinde bir karar olacaktır. Yapılacak düzenlemeler ile daha sağlıklı ve hızlı kilo vermesini sağlayabilirsiniz.